Marmitas Econômicas · 4 semanas de cardápio + lista de compras

Todo dia a mesma pergunta…

🤔“O que eu vou fazer de almoço hoje?”

🛒“Fui ao mercado, comprei coisa a mais… e esqueci outra.”

🍽️“Cozinho todo dia e a pia nunca esvazia.”

O Marmitas Econômicas resolve isso de um jeito simples: você decide a semana inteira no papel, compra uma vez e cozinha uma vez.

O que vem

Tudo pronto pra você só seguir

🍱20marmitas diferentes, de seg a sex

📖30receitas com medida de xícara e colher

🛒4listas de compras por setor

⏰4roteiros de domingo com horário

❄️1guia de congelar e descongelar

🏷️40etiquetas para imprimir

QUERO MEU CARDÁPIOR$ 19,90 · pagamento único

O cardápio

Olha o que tem em cada semana

Comida de casa, sem ingrediente difícil. Toque nas semanas:

SEGArroz, feijão, frango desfiado acebolado e repolho com cenourageladeira

TERArroz, feijão, omelete de forno com legumes e purê de abóborageladeira

QUAArroz, feijão, carne moída com batata e cenoura e repolhofreezer

QUIMacarrão ao molho com frango desfiadofreezer

SEXArroz, feijão, carne moída com batata e cenoura e purêfreezer

SEGArroz, feijão preto, sobrecoxa assada com batata e couvegeladeira

TERArroz, feijão preto, linguiça acebolada e couvegeladeira

QUAEscondidinho de carne moída, cenoura e vagemfreezer

QUIArroz de linguiça com cenoura e ervilhafreezer

SEXEscondidinho de carne moída, cenoura e vagemfreezer

SEGArroz com cenoura, feijão, torta de liquidificador de sardinha e abobrinhageladeira

TERArroz com cenoura, feijão e frango em cubos com pimentãogeladeira

QUAArroz com cenoura, carne de panela e mandiocafreezer

QUIArroz, feijão, frango em cubos com pimentão e abobrinhafreezer

SEXArroz, feijão, carne de panela e mandiocafreezer

SEGArroz, feijão e strogonoff de frango (batata palha na hora)geladeira

TERArroz, feijão, almôndegas ao molho e chuchugeladeira

QUAMacarrão com almôndegas ao molhofreezer

QUIArroz, strogonoff de frango e chuchufreezer

SEXArroz, feijão, isca de pernil acebolada e chuchufreezer

+ 4 receitas para as sobras: mexidão, bolinho de arroz de forno, sopa de legumes e torta de frigideira.

Por dentro

Veja as páginas de verdade

Cardápio da Semana 1 — **O cardápio da semana:** dia por dia, e já diz o que vai para a geladeira e o que vai para o freezer.

Lista de compras por setor — **A lista por setor:** hortifrúti, açougue, mercearia… com caixinha para marcar o que já tem.

Roteiro de domingo com horários — **O Domingo de Preparo:** 14h00 feijão na pressão, 14h05 frango… até 16h50, tudo guardado.

Guia de congelar — **O guia de congelar:** o que congela, o que não congela e como esquentar.

Etiquetas para imprimir — **40 etiquetas:** dia da semana, data do preparo e “consumir até”.

Lista de compras na tela do celular — **A lista no celular:** abre no mercado e vai marcando.

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Baixar a Semana 1 grátis antes

Como funciona

Compra hoje, domingo já usa

📲Compre e receba na horaPague no Pix ou no cartão. O cardápio chega no seu WhatsApp e no seu e-mail em poucos minutos.

🛒Sábado: mercado com a listaLeve a lista da semana no celular ou impressa. Ela já vem na ordem dos setores. Você compra só o que vai usar.

🍳Domingo: siga o roteiroComece às 14h e siga os horários. Leva cerca de 3 horas, contando a louça. No fim, 10 marmitas prontas.

❄️Guarde e almoce a semana todaSegunda e terça na geladeira; quarta, quinta e sexta no freezer. Toda noite, passe a do dia seguinte para a geladeira.

É pra você?

✅ É pra você se…

quer levar almoço de casa sem pensar todo dia no que cozinhar
quer o almoço da família já pensado nas férias
quer ir ao mercado com a lista certa
gosta de comida de casa: arroz, feijão, frango, carne moída
cozinha em fogão comum, com forno e panela de pressão

❌ Não é pra você se…

procura orientação nutricional (é um cardápio de organização da cozinha)
quer receitas sofisticadas ou ingredientes gourmet
quer um livro físico (é arquivo digital, PDF)
alguém da casa tem restrição com orientação médica e você não pode adaptar com o profissional

Já vem junto

Sem pagar nada a mais

🔁

Tabela de trocas
20 trocas: se o frango estiver caro, você sabe o que usar no lugar.

👥

Rendimento para 1, 2, 3 ou 4 pessoas
Cada semana rende 10 marmitas (2 pessoas × 5 dias). A tabela ajusta.

📊

Planilha “Quanto custou minha marmita”
Você digita o preço que pagou e ela mostra quanto saiu cada marmita no seu mercado.

🧊

Plano sem freezer e versão sem forno
Quem não tem freezer divide em domingo + quarta.

📱

Listas em versão celular
Para abrir no mercado e ir marcando.

Extras opcionais no pagamento

Aparecem só se você quiser. São pagos à parte. O cardápio funciona completo sem eles.

Receitas Econômicas na Airfryer
40 receitas baratas + tabela de tempo e temperatura.

R$ 9,90

Ceia de Natal e Ano Novo Econômica
2 cardápios completos para 8 pessoas, 20 receitas e listas de compras.

R$ 14,90

Menos que um lanche na rua

E você usa todas as semanas que quiser, quantas vezes quiser.

PAGAMENTO ÚNICO

Marmitas Econômicas completo

R$19,90

Pix ou cartão · sem mensalidade

4 semanas de cardápio (20 marmitas)
30 receitas passo a passo
4 listas de compras por setor + versão celular
4 roteiros do Domingo de Preparo
Guia de congelar, tabela de trocas, planilha e 40 etiquetas

QUERO MEU CARDÁPIOchega na hora no WhatsApp e no e-mail

Os ingredientes você compra à parte, no seu mercado.

7DIAS

Garantia incondicional
Não gostou, por qualquer motivo? Em até 7 dias devolvemos 100% do valor. É só chamar no WhatsApp ou no e-mail . (Art. 49 do Código de Defesa do Consumidor.)

Dúvidas

Perguntas frequentes

Como eu recebo?

Assim que o pagamento é aprovado, você recebe no WhatsApp e no e-mail o link do PDF e o acesso à área de membros. No Pix, costuma chegar na hora. Não chegou em 10 minutos? Olhe o spam ou chame no WhatsApp .

Funciona no celular?

Sim. O PDF abre em qualquer celular, e as listas de compras têm uma versão feita para a tela do celular, para usar no mercado.

Posso imprimir quantas vezes quiser?

Pode, para usar na sua casa. E não precisa imprimir tudo: para cada semana, basta a lista, o roteiro e as receitas daquela semana.

Quanto tempo leva o domingo?

Cerca de 3 horas, contando a louça. Na primeira vez pode levar um pouco mais, até você pegar o jeito.

Rende para quantas pessoas?

Cada semana rende 10 marmitas (2 pessoas, de segunda a sexta). Tem uma tabela para fazer para 1, 3 ou 4 pessoas.

Quanto vou gastar no mercado?

Depende da sua cidade e da época. As receitas usam ingredientes simples de mercado de bairro, e a planilha mostra quanto saiu cada marmita com os preços que você pagou. Não prometemos valor de economia.

Não tenho freezer. Serve?

Serve. No Plano sem freezer você cozinha no domingo para segunda, terça e quarta, e na quarta à noite (cerca de 1 hora) para quinta e sexta.

Preciso de airfryer ou panela especial?

Não. Só fogão de 4 bocas, forno e 1 panela de pressão. Toda receita de forno tem uma versão de panela.

Comida congelada não perde o gosto?

Seguindo o guia (geladeira até 3 dias, freezer até 30 dias, esfriar rápido, descongelar na geladeira), a marmita fica com gosto de comida feita. O guia também mostra o que não vai bem no freezer.

É cardápio de dieta?

Não. É um cardápio para organizar a cozinha da semana, com comida de casa. Não é orientação nutricional.

Alguém em casa tem alergia. E agora?

Toda receita mostra se tem ovo, leite, trigo (glúten), peixe ou soja, e a tabela de trocas ajuda a adaptar. Para alergia ou restrição com orientação médica, adapte com o profissional que acompanha.

É mensalidade?

Não. Pagamento único de R$ 19,90.

E se eu não gostar?

Você tem 7 dias de garantia. Mande uma mensagem e devolvemos 100% do valor, sem pergunta difícil.

É seguro comprar?

Sim. O Mercado do Troco é um projeto da , empresa com CNPJ . O pagamento é feito pela Cakto e você tem 7 dias de garantia.

Posso ver antes de comprar?

Pode. A Semana 1 é grátis. As Semanas 2, 3 e 4, o guia completo, a planilha e as etiquetas só vêm no completo.

Troquinho, o mascote do Mercado do Troco

No próximo domingo, o almoço da semana pode estar pronto às 17h